首页 > 每日瑜伽 >

金刚坐 越“坐”越苗条

上午 9:17 发布:姜孟婉 来源: 微媒体
瑜伽是一种通过身体力行、观察自我、了解自我、从而调整自我、展放自我的生活方式。
来源丨网络 整编丨每日瑜伽
-Namaste-
不论是工作还是学习生活,还是茶余饭后,许多女性都习惯以同一个姿势(弯腰含胸)坐着,腹部一天天的隆起。
如何解决饭后脂肪堆积的问题?你一定想不到,坐着也可以哦!瑜伽中的金刚坐(跪膝),能让你越“坐”越苗条。
↑金刚坐侧面
↑金刚坐正面
↑金刚坐背面
练习瑜伽金刚坐的好处:
刺激下半身血液循环,使腿部经络舒畅,美化腿部线条。
屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。
有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪的可能。
每天金刚坐(跪膝)10至20分钟即可。一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。
金刚坐(跪膝)除了可以减腹瘦大腿外,还可以防治脱发,养肝,肝主筋,膝盖是筋之会,而肝开窍于目,可以养眼哦!
南怀瑾大师金刚坐
瑜伽金刚座动作练习步骤:
step 1:跪坐,背部平直,调息;
step 2:跪立,双膝微分,脚尖踮起、打开与肩同宽;
step 3:慢慢将臀部落到脚跟上,初学者视自己情况而定,不要太勉强自己,然后将臀部完全坐在小腿中间,还原,放松调息。
(温馨提示:练习此体式每次不要超过5分钟)
– Namaste –
置顶每日瑜伽,是最大的赞赏
“健康与美丽,是我们一生的事业!”
微信公号丨每日瑜伽 ID丨meiriyujia
中国最有气质的瑜伽公众号!
瑜伽•减肥•养生•时尚•健康•生活
商务合作qq:800062661;800051170

 

分享到: 新浪微博 更多